14 de septiembre de 2023
La nutricionista Macarena Gullón, de la Universidad de Los Andes, nos brinda algunas recomendaciones para evitar el aumento de peso durante estas celebraciones.
Durante las fiestas patrias, es común disfrutar de las deliciosas comidas y bebidas tradicionales de nuestro país. Sin embargo, para muchos, el temor de ganar peso puede ser una preocupación. Afortunadamente, es posible disfrutar de estas festividades sin comprometer nuestro peso.
La nutricionista Macarena Gullón, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes, nos brinda algunas recomendaciones para evitar el aumento de peso durante estas celebraciones. La nutricionista hace énfasis en que es importante equilibrar las comidas. Por ejemplo, si consumimos choripán o empanadas como aperitivo, debemos acompañar el asado con ensaladas como la ensalada a la chilena o verduras de hojas verdes, evitando alimentos como el choclo, habas, porotos burros, papas o arroz.
Una vez que las celebraciones terminan, es común sentir "cargo de conciencia". Sin embargo, la nutricionista recomienda no adoptar dietas demasiado restrictivas. Estas dietas extremas pueden tener efectos negativos en el metabolismo y generar una relación poco saludable con los alimentos. Si deseas perder el peso ganado durante estas festividades, es recomendable mantener una dieta balanceada, evitar productos altos en azúcares y grasas, y realizar actividad física.
Es importante recordar que una persona con un estado nutricional normal requiere un promedio de entre 1.800 y 2.200 kilocalorías diarias, dependiendo de si es hombre o mujer. Por lo tanto, es fundamental tener en cuenta el aporte calórico de las preparaciones típicas de estas fechas.
hace 5 días
Con una capa de escarcha amaneció el borde costero de Queilen.
hace 2 días
Los imputados acumulan más de 90 detenciones.
hace 2 días
El Concejo Municipal debería someter a votación una partida presupuestaria la próxima semana.
hace 2 días
El procedimiento incluyó el decomiso de un arma cortante y dinero en efectivo.
hace 2 días
El trazado considera una intervención de gran escala, pensada no solo en la velocidad de conexión, sino también en la seguridad y sostenibilidad
hace 3 días
Se esperan remociones en masa moderadas en algunos puntos de la cordillera.
hace 3 días
Las faenas fueron licitadas por el Ministerio de Obras Públicas.
hace 3 días
La empresa debería instalarse antes que concluya este mes con una permanencia de años.
hace 4 días
El problema igual ha afectado a estos aparatos en los domicilios urbanos.
hace 4 días
Drama afectó a dos familias de estas comunas cordilleranas.
hace 4 días
Alimentación y un lugar para dormir ofrece el espacio habilitado por los próximos cinco meses.
hace 4 días
Los medios de prueba permitieron avalar la comisión de los acontecimientos.
hace 4 días
Con una gruesa capa de hielo amanecieron calles y veredas de la ciudad.
hace 5 días
Cuatro días lleva inubicable Marcela Janet Romero con domicilio en el sector alto de la ciudad.
hace 5 días
Más de un problema provocaron las bajas temperaturas en la zona.
hace 5 días
Con una capa de escarcha amaneció el borde costero de Queilen.
hace 2 días
Los imputados acumulan más de 90 detenciones.